tłuszcze jednonienasycone

[...] - kwas oleinowy wykazuje działanie lecznicze w przypadku zaburzeń trawienia, występowania kamieni żółciowych oraz obstrukcji. Oliwa extra vergine zawiera także podstawowe tłuszcze wielonienasycone (w ilościach takich, w jakich występują one w mleku matki). Należy jednak dodać do diety orzechy/pestki/olej w celu uzupelnienia pozostalej ilosc [...]

[...] μg 39,3 WARTOŚCI ODŻYWCZE MLEKA SOJOWEGO WARTOŚĆ ODŻYWCZA w 50 g produktu wartość energetyczna 264 kcal białka 1,36 g węglowodany 32,85 g tłuszcze (w tym): 13,55 g · nasycone 3,41 g · jednonienasycone 10,77 g · wielonienasycone < 0,02 g błonnik 0,91 g Nie zawiera glutenu. WARTOŚCI [...]

[...] 313kcal w ciągu dnia ok.1,5 litra wody niegazowanej RAZEM W CIĄGU DNIA: B/T/W 189g/54g/203g wart. energ. 2071Kcal Z Dziennika Vitalmaxa (problem - kwasy tłuszczowe i tłuszcze i kalorie): kwasy tłuszczowe nasycone 12g kwasy tłuszczowe jednonienasycone 24g kwasy tłuszczowe wielonienasycone 13g Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 92 [...]

Urozmaicanie diety - mam z tym problem Owoce warzywa to nie problem Bialka również Ale chodzi mi o ww i tluszcze Weglowodany ziemniakow nie mogę jeść bo za syte więc zostają mi ryze i kasze, ale jem 6 posilkow wiec wszystkie gatunki wykorzystam jednego dnia.. Tluszcze jesli chodzi o wielonienasycone to nie problem ale jednonienasycone z powodów [...]

[...] przyspiesza u chorych niepożądane i groźne w odległych skutkach procesy miażdżycowe. Teoria a praktyka Już wiele badań naukowych czytałem. Powrzechnie panuje opinia że tłuszcze nasycone odkładają się na ścianach naczyń. Jednak są jeszcze inne poglądy i nawet badania obalające tą opinię. Np to że na ściankach naczyń badacze wykrywają w dużej [...]

I.Posilek 6:00-sniadanie przed pracą -jedno srednie jajko 60g -siedem bialek jaj 210g -cebula 110g -pomidor 130g -czosnek 19g -chleb żytni pełnoziarnisty 225g -orzechy wloskie 13g B-50g(w tym 32g zwierzecych) T-19g W-122g Kcal-867 II.Posilek 11:00-w pracy -wołowina pieczeń 161g -chleb żytni pełnoziarnisty 200g -ogórek 105g -pomidor 105g -orzechy [...]

No to jazda Rozpoczynam dzisiaj swój pierwszy cykl na dlugich estrach, postaram się cos w rodzaju malego sprawozdania z tego cyklu tu zamieścić. Cykl uwazam jest ciekawy i efekty powinny być za***iste... i będą za***iste . Dane: WIEK: 25 WAGA: obecnie 97kg i ****owa forma, szczyt pol roku temu 102kg z ok. 7%bf WZROST: 187cm WYMIARY: BICEPS: ok. [...]

[...] pół nocy przed telewizją to nic dziwnego. Zmniejszysz spożycie na wieczór to i głodny się będziesz budził. 4) Prawidłowy rozkład tłuszczów. Ja staram się trzymać podział tłuszcze nasycone 1 jednonienasycone 1 wielonienasycone 1 (Gdzie omega 3 do omega 6 1:4). Tu nie mam wystarczającej wiedzy, niemniej jednak wydaje mi się ten rozkład [...]

[...] 45% jednonienasycone 35% Wielonienasycone Do tego Olimp Vita-min sport O-3 i ZMA Co do diety ,obliques doradziła mi że nie mam ucinać kalorii na sam początek i mam skrócić tłuszcze na rzecz WW nie wiem za bardzo jak to połączyć, gdzie dołożyć te WW czy tam gdzie są obecnie dołożyć więcej gram czy do kolejnego posiłku i o ile obciąć tłuszcze ? [...]

[...] 22g jednonienasycone 31g wielonienasycone 120g (wg dziennika posiłków) Wersja low carb z polewą czekoladową (50g gorzkiej czekolady wawel 90%) B95g T204g W25g 2355kcal w tym tłuszcze nasycone tylko 24g ;) Dla porównania ciasto kokosowe by B-50 (na chudym twarogu) B101g T160g W27g 1938kcal w tym: nasycone 78g jednonienasycone 55g wielonienasycone [...]

[...] bieganie aerobowe to biegam zwykle rano na czczo, czasem późnym wieczorem przed kolacją. W te dni raczej każdy posiłek BTW, bez tych okołotreningowych (odpowiednio przerzucę tłuszcze). Pytania: 1. Sprawdziłem sobie wszystkie tłuszcze z tej albo podobnej diety i wyszedł taki wynik: nasycone 36% jednonienasycone 51% wielonienasycone 13%. Wiem, że [...]

Witam, mam 20 lat, 167 cm i waze 63kg. Na silownie chodzilem przez ponad 6 miesiecy przed wakacjami, podczas wakacji mialem przerwe. Wczesniej zmienilem nawyki zywieniowe (jedzenie ww o nizszym ig, odpowiednie miesa, platki owsiane itp), w czasie wakacji troche odpuscilem. Wznowilem treningi od pazdziernika, i mam zamiar wszystko miec wyliczone i [...]

Ryż dziki ugotowany 100g-bez soli wartość odżywcza : Węglowodany:21.30 g Błonnik:1.80 g Gluten:0.00 Cholesterol:0.00 mg Woda:73.90 g Wapń:3.00 mg Żelazo:0.60 mg Magnez:32.00 mg Fosfor:82.00 mg Potas:101.00 mg Sód:3.00 mg Cynk:1.30 mg Miedź:0.10 mg Mangan:0.30 mg Selen:0.80 mcg [...]

[...] B1. 3. JAJKA Jajko jest źródłem czystego , wysokiej jakości białka, ale to nie wszystko .Żółtko jajka zawiera bowiem witaminę B12, jednonienasycone i wielonienasycone tłuszcze, sporo lecytyny, która doprowadza do rozkładu tłuszczów w organizmie, niezbędne lipotropy oraz luteinę i karotenoidy. wielu ekspertów uważa, ze jajka mają [...]

Witam. Czy tłuszcze wpływają jakoś na zdrową skórę od wewnatrz ? Czy naprzyklad wlaczenie oliwy z oliwek extra virgine do diety poprawi jakosc skory gojenie sie ran, unormuje przetłuszczanie sie skory ? Czy moze nie wiem jakies inne tluszcze byly by lepsze slyszalem ze olej rzepakowy jest bardzo zdrowy ale wszedzie sa tylko rafinowane musze [...]

Tak się zastanawiam, czy pestkami dyni można zastąpić orzechy. Powód jest prosty: cena. 1kg orzechów kosztuje u mnie 27zł, a pestek dyni 12zł. Czyli za 1kg orzechów mam 2kg pestek. To spora róznica. Moja dieta to ckd Róznice w wartościach odżywczych: Białko Tłuszcze Węglowodany strawne błonnik 16 60.3 11.5 6.5 - to [...]

[...] jednonienasycone- wielonienasycone- 3. czy coś poprawić w mojej diecie CKD 1 posiłek 5 jaj 30g otrębów pszennych (nie wliczam ich do diety) 30g oliwy z oliwek bialko 20 / tłuszcze 45 / WW 1 ------- 2 posiłek 70g orzechów arachidowych 50g piersi z kurczaka pomidorek ;d bialko 22 / tłuszcze 47 / WW 9 ------- 3 posiłek 30g oliwy z oliwek 160g [...]

[...] produkty zawierające białko d) Czym są aminokwasy? e) Najlepsze źródła białka 6. Tłuszcze a) Dlaczego potrzebuję tłuszczów? b) Jak dużo tłuszczów potrzebuję? c) „Złe tłuszcze” i ich główne źródła w diecie – kwasy nasycone i trans d) „Dobre tłuszcze” i ich główne źródła w diecie – kwasy jednonienasycone i wielonienasycone e) Kwasy [...]

[...] na temat tłuszczów… Dajcie mi kilka minut żeby ją wrzucić, albo ściągnijcie wersję PDF ;-P http://lordmagic.ovh.org/tluszcze/Tluszcze-Kompilacja.pdf TŁUSZCZE Nazwa tłuszcze odnosi się do grupy lipidów, estrów glicerolu i kwasów tłuszczowych. Z chemicznego punktu widzenia tłuszcze są naturalnymi związkami organicznymi zbudowanymi z [...]

[...] czyli chyba jest dobrze 2) Jeśli chodzi o białka to z tego co czytałem zwierzęcych powinno być więcej niż roślinnych, tak więc 60 do 40 chyba jest okej? 3) jeśli chodzi o tłuszcze to czytałem ,że stosunek powinien być 1:1:1, czyli wygląda okej. 4) jeśli chodzi o stosunek kwasów omega 3 do omega 6 to nie umiem tego za bardzo policzyć. jak to na [...]